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冬季养生减肥冬季吃哪些东西可以减肥,推荐五款养生粥高效燃脂

来源:赣菜谱大全   时间: 2021-10-14

导读:减肥的关键是减少能量的摄入。少吃多运动自然会减肥。但是冬天容易长胖,而且很多人比较懒,导致发胖,所以冬天减肥不可忽视。那么冬天怎么减肥呢?冬天喝粥是最好的减肥方式......

  减肥的关键是减少能量的摄入。少吃多运动自然会减肥。但是冬天容易长胖,而且很多人比较懒,导致发胖,所以冬天减肥不可忽视。那么冬天怎么减肥呢?冬天喝粥是最好的减肥方式,那么冬天减肥的养生粥有哪些呢?以下小编就介绍几种冬季减肥养生粥的做法,希望可以对大家冬季减肥有所帮助。

  1.红豆黑米粥湖北看癫痫病的比较好医院p>

  做法:黑米100克,红豆80克,红枣10个,冰糖少许。红豆和黑米分别浸泡一夜;将红豆、黑米放入电饭锅,加水煮沸;黑米粥煮开后,加一碗冷水,继续煮;黑米和红豆煮至软烂后,加入冰糖和红枣,煮两三分钟。

  功效:促进血液循环、美容、瘦身、消脂。红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和各种矿物质,具有补血、利尿、消肿等多种功能。而且红豆纤维含量高,脂肪含量低,是很好的排毒产品。经常消费可以让你的腰腿越来越苗条。

  2.白扁豆山药粥

  做法:鲜山药30g,白扁豆10g,白米20g,白糖安徽羊羔疯医院少量。将白米和扁豆用水洗净,放在一边备用。鲜山药洗净后,去皮切段。往锅里加水,煮开。将大米和白扁豆放入锅中。山药片半熟时加入。煮到熟透。早餐加少量白糖。

  功效:粥本身易于消化,是减肥的最佳主食。结合富含膳食纤维的山药,减肥效果更佳。

  3.苡仁红薯粥

  方法:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。将苡仁洗净,红薯去皮切段,用糯米煮成粥。

  功效:苡仁是健脾利湿的产品。红薯热量低,纤维素丰癫痫如何检查富。具有刮油减肥、健脾胃、降血脂的功效。

  4.芝麻粥

  做法:黑芝麻适量,粳米100克。先把黑芝麻洗净。如果芝麻太小,可以用纱布清洗。将洗净的芝麻晒干,翻炒,磨碎。每次可将黑芝麻30克、粳米100克煮成粥。

  功效:通便排毒。日常饮食中喝芝麻粥,不仅能达到排毒养颜的功效,还能起到瘦身减肥的作用。这种粥有助于排出粪便,而且清淡又不失营养。

  5.燕麦米南瓜粥

  做法:南瓜150~200g,燕麦片50g。将燕麦米洗小儿癫痫有哪些特殊的症状净,在水中浸泡至少30分钟,将南瓜去皮并切成块;将浸泡好的燕麦片加入砂锅,然后加入适量的水(煮粥时比平时略多的水);火煮沸后,盖上盖子,转小火30分钟以上;米饭煮软后,加入南瓜,煮10 ~15分钟。

  功效:南瓜中含有的成分能促进胆汁分泌,增强胃肠蠕动,帮助食物消化。经常食用燕麦片对糖尿病患者的降血糖和减肥也有很好的效果。两者合二为一,就是一碗功能性极强,热量极低的美味粥。

  以上内容便是君陌养生网小编给大家分享的冬季减肥养生粥,相信大家对冬季吃哪些东西可以减肥的问题心里已经有深刻的认识。运用这些方法,减肥野是很简单的事情。

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