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三天快速有效的减肥食谱

来源:赣菜谱大全   时间: 2021-10-12

当大家换上春装的同时,又一个念头闪现,是不是该减肥了?有木有?!想要快速有效减肥,很有必要讲究饮食,其实只要我们的一日三餐搭配对了,三天就能让你快速有效减肥哦!

快速有效减肥食谱——第治疗儿童治疗癫痫病好的药哪些一天

早餐:西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯。午餐:青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个。晚餐:糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤。

减肥理由:面包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量。西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素,能帮助消化吸收。咖啡、海带利尿癫痫治疗一般要花多少钱?,能消除水肿,燃烧脂肪。

快速有效减肥食谱——第二天

早餐:白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗。午餐:扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗。晚餐:日式荞麦面1碗、水煮青菜1份。

减肥理由:米饭、荞麦面能提供身体必须能量。青菜、紫菜富西安正规的癫痫病医院含纤维,能润肠通便。西红柿、橘子富含维生素,能促进消化吸收,防止脂肪堆积。

快速有效减肥食谱——第三天

早餐:紫菜饭团1个、豆浆1杯。午餐:白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤。晚餐:海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗。

减肥理由:饭团、出现了头晕是癫痫症状吗海鱼热量都不高,多吃也没关系,而且很有饱腹感。菠菜利尿、西红柿促进消化。紫菜、杂米含有大量的粗纤维,能润肠通便。

以上三天的食谱组合既能快速有效减肥,又能保证身体所需的能量与营养,而且美味解馋,让你不必忍受节食的饥饿之苦,就能三天快速有效瘦身哦!

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