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如何利用黑咖啡减肥

来源:赣菜谱大全   时间: 2021-09-11

  不知道从什么时候开始,黑咖啡受到很多人青睐。黑咖啡热量极少,饭后喝杯黑咖啡能帮助分解脂肪,且配合运动,能让翻倍,但要掌握正确的使用方法。

  如何利用黑咖啡?

  1、喝热咖啡

  现在咖啡制作工艺越来越精癫痫可以治好么湛,很多小厂家会在热咖啡中添加碳酸饮料、冰激凌或牛奶等,然后再以冰镇的方法调节风味,确实非常美味,但没有减肥效果,反而让身体肥胖。其实咖啡因在热饮时才能发挥最佳的减肥效果,喝完咖啡30分钟后会有发热的感觉,这是因为咖啡因能促进全身血液循环。

  2、把握好喝咖啡的时间

  喝黑咖啡减肥要把握好时间,这样能让咖啡因减肥效果发挥到极致。经过研究发现,喝完咖啡40分钟后,血液中脂肪酸浓度达到最高值,黑龙江癫痫较好治疗医院此时在配合运动。因为脂肪酸能促进脂肪分解,再通过运动能让减肥效果更显著。因此喝咖啡时间需安排在运动前30分钟。

  3、掌握喝咖啡的正确方法

  必须选择黑咖啡,其可可纯度超过75%。但黑咖啡口感浓郁苦涩,很多人不能接受,所以普通咖啡减少可可含量,添加大量糖类物质,此类咖啡减肥效果很差,甚至会引起身体肥胖。不能在黑咖啡中添加砂糖或炼乳,因为糖类物质可影响脂肪分解和增加热量。若仍然无法忍受苦涩味儿童癫痫病的症状与预防的话,可以加入少量的无糖牛奶来调味。

  4、控制喝咖啡的量

  黑咖啡确实能促进脂肪代谢,达到减肥燃烧脂肪功效,但每天喝咖啡的量不能超过1500毫升。摄入太多咖啡因会导致中枢神经过度兴奋,导致失眠多梦、烦躁不安和焦虑等。此外,摄入太多碱性食物也会影响胃液分泌,引起肠梗阻或胃溃疡。

  5、注重烘焙方法

  黑咖啡的昆明癫痫医院那里好风味主要是咖啡豆的烘焙时间以及温度所决定的,这两种因素决定咖啡中的咖啡因含量。咖啡经过深度烘焙后风味确实很好,但含有的咖啡因量很少。若想减肥,需选择浅度烘焙的黑咖啡。

  温馨提示

  不要用速溶咖啡,喝咖啡时不要加牛奶和糖。另外,黑咖啡对胃黏膜带来很大刺激,因此不能空腹喝。煮剩下的咖啡豆渣可以用纱布包裹起来,揉搓腿部浮肿和肥胖的部位,也能达到减肥目的。

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