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夏天养生睡觉很重要专家教你如何“睡”出健康养生咨询网—

来源:赣菜谱大全   时间: 2021-09-10

  睡觉人人都会,是你知道哪种睡姿更有助于吗?错误的睡姿会压迫胸腹部,影响心肺功能,甚至连呼吸都会感到困难,对生殖系统也有一定的影响。

  头颈和躯干基本保持在同一直线上,身体很放松,但是仰卧的时候也会压迫到背部的肌肉,尤其是双手举上去的姿势,肌肉会更加紧绷。

  另外,仰卧时,口腔中的悬雍垂会下垂,能会引起气道阻塞,出现打鼾的现象。

  俯卧式会压迫胸腹,影响心脏的血液循环。另外,肺的呼吸也会受到障碍,泌尿系统也会受到压迫。脸朝下压迫脸部,影响面部的血液循环,面色暗淡,甚至出现色斑癫疯病一般多久发一次

  蜷缩式会影响气机的升降出入,对气血循环非常不好。醒来后容易出现腰酸背疼、腰肌劳损的情况。

  专提示,右侧卧位是最提倡的,右侧卧,右腿伸直,左腿弯曲,右手护住耳朵,左手放在一边。

  但是,专家告诉,无论是哪种方式都存在着一面压迫到另一面的情况,所以还要根据的情况来调整。

  有肺气肿或是哮喘的人不能平卧,要抬高枕头;有胃食管反流病的人也要抬高枕头。入睡尽量采用右侧卧位,醒来的时候是其他姿势也不要担心,这都是让身体放松的姿势。

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  中认为夏气通于心,一年之中,心与夏天的关系最密切。宜养心,养心就要睡个好觉。而邪气易伤心,容易导致失眠,因夏季更要重视睡眠的问题。长期睡眠不足会导致抑郁症,令人健忘愚钝,增加体重,甚至增加死亡险。

  根据天人应的原则和,夏季天黑的晚,就要睡得晚一点,夏季天亮的早,就要起得早一点。

  专家告诉我们,夏季中午12点睡觉是养心的,晚上11点前睡觉是养肾的,睡好子午觉就会交通心肾。

  【做法】:坐在椅子的前1/3处,两腿分开与肩同北京军海中医医院,看癫痫很靠谱宽,食指掐在中指的第指缝间,双目微闭,舌尖抵住上颚,保持微笑,大脑意识对着脐下的丹田,用印堂穴和丹田气相交通,大脑放空,想象鲜花绿草、蓝天白云和蔚蓝的大海,入静冥想。闭目冥想15-20分钟左右即可。

  夏季是一年之中温度的季节,中医以五行中的“火”来概括夏季。夏季当令,容易伤津液,暑热多夹湿,这时候就要学会吃苦食。苦瓜是夏季餐桌常见食物,性寒味苦,是夏季理想的清暑食物。

  专家推荐苦瓜和柠檬、金桔搭配榨汁喝,有利于夏季健脾、化痰、祛湿、开胃。但有胃病的人要注意少喝这种酸性的饮料。江西治疗癫痫医院哪好>

  夏季食苦有助于泻心火帮助睡眠,然而苦味食物在吃的时候要注意不能过量,吃的太多会损伤阳气,引起恶心、呕吐、胃肠不适。专家为推荐了一种养心安神粥,尤其适宜夏季喝。

  茯苓15克、百合30克、银耳10克、龙眼10克、小米200克、莲子10克。

  ①提前把龙眼、莲子浸泡一个小时,百合、银耳浸泡半个小时,然后把泡好的银耳撕成小块放在旁边备用;

  ③茯苓水中加入百合、银耳、龙眼、莲子、小米煮粥。可根据个人口感,加入冰糖调味。

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