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办公室白领如何心理养生首页业界动态亲子首页

来源:赣菜谱大全   时间: 2021-03-31

  养生与人的身体健康息息相关,任何人都需要养生,办公室白领也不例外。但由于办公室白领工作节奏快,他们能够用来养生的时间就更短了,所以办公室白领进行心理养生是非常重要的。心理养生同样也有助于他们的身体健康,那么办公室白领如何心理养生呢?一起来了解相关的问题。

  劳逸结合,有张有弛。白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力,把握机遇,发挥自己广州癫痫重点医院的长处,并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力,在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活,制定切实可行的工作计划或目标,并适时留有余地。无论工作多么繁忙,每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间,尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀,亦不要为自己根本无法拓展实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力尽。

 癫痫病医院排名榜 身心功能,平衡利用。工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能,则获益匪浅。“平衡”是多方面的,诸如脑力与体力的平衡;左脑(抽象思维)与右脑(形象思维)的平衡;大脑各神经中枢的平衡;站、坐、走的平衡;用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥,有益身心健康。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点,使保健与工作结合起来。

  心理哈尔滨好的癫痫治疗医院调节,升华感情。工作及生活中的烦恼是难以避免的,将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。心情不好时,应尽量想办法“宣泄”或转移,如找知心朋友聊聊,一吐为快,或出去走走,看看电影。电视等等。遇有大的委屈或不幸时,亦不妨痛哭一场。心理学家指出:痛哭也是一种自我心理保护措施,能使不良情绪得以宣泄和分流,哭后心情自然会畅快一些。困难时要看到光明面,失败时要多看自己的成绩,要有自信心,张家界羊羔疯专科医院相信自己的力量。这样有利于理清思路,克服困难,走出逆境。

  第一招:发常梳。两手十指自然微屈成爪形,从头部前面向后方轻轻地梳发,反复做36次。能防治高血压、头晕头痛,提高智力。

  第二招:目常运。两眼睁开,眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动18次,再向顺时针和逆时针方向各转动18次。能防治眼病,提高视力。

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