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孕晚期饮食要点:增加营养摄入 同时控制体重孕妇产妇食谱

来源:赣菜谱大全   时间: 2021-03-31

  在,准妈妈对能量等营养素的需求,比还要高一点,每天要增加蛋白质30g、钙200mg、能量450kcal,也就是相当于200g奶,125g动物性食物(鱼、禽、蛋、瘦肉)。

  很多准妈妈在孕晚期容易出现便秘问题,建议每天早晨喝一杯温开水,可以适当多吃容易消化、富含的新鲜蔬菜和水果。

  在这个阶段,准妈妈依然要宁夏治疗癫痫中医医院trong>控制体重适宜增长,有助于顺利分娩。

  -10个月的饮食注意事项,具体如下:

  孕8个月

  进入孕晚期,准妈妈需要在原来的饮食基础上,每天增加摄入30g蛋白质、200mg钙、450kcal能量;换算下来,相当于增加200g奶,以及鱼、禽、蛋、瘦肉共计约125g。

  增加食物摄入的同时,准妈妈也需要适当控制体重,避免摄入多余的癫痫病能治除掉吗,导致肥胖影响顺产。例如,就肉类来说,鱼肉提供的优质蛋白和猪肉、鸡肉等相差无几,但脂肪含量明显低于后两者,属于蛋白质的优质来源。

图片来源:太平洋

  孕9个月

  随着子宫逐渐增大压迫直肠,准妈妈可能出现烧心、、便秘等情况。此时需要保持蔬菜瓜果的摄入,适量食用粗粮,利用其中的帮助癫痫病哈尔滨哪个医院好肠胃消化,从而缓解便秘。

  同时,本月的营养原则要以食材多样化易消化低脂低盐为主。如果没有胃口,正餐吃不下多少,可以尝试给自己备一些小零食,如坚果、花生等。坚果中含有丰富的、EPA等,适当吃些对宝宝大脑发育很有好处。不过,很多坚果的热量都比较高,注意别一次性吃太多,每天吃一小捧即可。

  孕10个月

  武汉专治癫痫病医院准妈妈分娩前几周不需要大补,防止胎儿过大影响顺产。分娩前,可准备一些易消化、少渣的食物,比如面汤等,给身体补充足够的水分。分娩时,可在阵痛间隙吃些巧克力、糖水、果汁等高热量、高糖分食物,以便快速恢复体力,投入到长达好几个小时的生产持久战中。

  的妈妈在产前几周保持正常饮食即可,术前按照医生的指导提前6-8小时禁水禁食,防止生产时因麻醉剂引起呕吐。术中呕吐物如果堵塞气管,可能发生危险情况。

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