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睡前5个坏习惯会损伤肠胃健康,还不快改! - 家庭医生在线消化科频道

来源:赣菜谱大全   时间: 2021-01-14

可以说肠胃是最为繁忙的器官,进入体内的食物通过肠胃来消化,吸收食物中的营养物质,排出食物中的残渣。因此维持肠胃健康至关重要,但睡觉前的一些坏习惯却有损肠胃,甚至会诱发一系列的肠胃疾病。

睡觉前哪些坏习惯会影响胃肠道健康?

1、吃晚饭的时间太晚

很多年轻人因为工作比较繁忙,常常加班到很晚,因此吃晚饭的时间会推迟,甚至到晚上9点之后才吃饭,这样势必会增加胃肠道负担。吃晚饭的时间尽量不要晚于20点,因为肠胃有一定的生物钟,吃饭时间太晚会使得人们过度饥饿而,而且也会紊乱肠胃生物钟,从而对肠胃带来伤害。若是一些因素使得人们不得不晚吃饭北京治癫痫病好的医院,可以提前吃点水果或酸奶来垫垫。

2、晚餐吃的太饱

因为在白天工作比较繁忙,根本没有时间去享受美食,往往到了晚上吃的比较丰盛,也有一部分应酬安排在晚上。这样会使得人们暴饮暴食,根本不能控制食欲,从而增加胃肠道和身体负担。再加上一部分人吃完饭后会直接躺在沙发上或坐着,这样不利于食物消化,甚至会出现腹痛等,同时也会使得腹部堆积太多脂肪,腹胀持续时间太长可影响睡眠质量。晚餐不能吃的太饱,控制在七到八分饱即可。晚饭后可以做适当运动,如慢跑或散步来帮助食物消化。

3、晚餐吃重口味的食物

有一部分人饮食偏重口味,喜欢吃辛辣沈阳癫痫到哪里治刺激性、太咸和油腻食物,最常见的是烤肉、咸菜麻辣烫及火锅等。晚上吃太多重口味食物,势必会增加身体负担,加重身体不适感,如身体上火、肠胃不舒服、以及口渴等,长时间下去会影响身体健康,同时也会降低睡眠质量。尽量少吃重口味的食物,饮食以清淡为主,这样才能减轻身体负担,利于肠胃健康。

4、吃太多夜宵

部分人因为加班熬夜,感觉到肚子饥饿时会吃夜宵,这样确实能满足人们食欲,但会增加肠胃负担。吃完夜宵后直接睡觉,胃肠道却不停的在工作,这样会引起复杂和消化不良,而且会影响睡眠,让人们。另外长期吃夜宵也会引起身体,一旦肥胖可诱发一系列疾病。晚上尽量少吃夜宵,若非常饥饿时不妨喝杯牛奶、小米粥或吃水果,能缓解饥饿感,同时给肠胃带来的刺激也比较小,特别是牛奶具有安神助眠效果。

北京有癫痫医院吗ft;">5、晚上吸烟喝酒

很多人有睡觉前吸烟喝酒的坏习惯,无疑对肠胃带来伤害。香烟中含有大量致癌物质如焦油、一氧化碳以及尼古丁等会跟随着血液进入肠道中,对胃肠黏膜带来刺激,增加患上风险。另外睡觉前喝酒会使得人们第2天早晨醒来后且没有任何精神。喝太多酒也会对胃黏膜带来刺激,特别是喝醉后直接睡觉,会让酒精长时间在肠胃中滞留,容易形成消化道。

温馨提示

睡觉前尽量避免以上5个坏习惯,以免对胃肠道带来不可逆的伤害。晚饭时间尽量安排在17点左右,晚餐只吃七分饱即可,尽量吃清淡的食物。


(责任编岳阳治癫痫的医院?辑:罗敏效 )

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