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高三学生吃什么补脑 这些食物让你吃出好记忆力

来源:赣菜谱大全   时间: 2019-12-31

虽然说脑子越用越灵光,从小就听父母说脑子不用会生锈,的确,适当用脑可以令让大脑保持兴奋,刺激大脑,从而预防痴呆,提高记忆力,但其实你知道吗,如果用脑过度,反而会产生一些危害,还容易让大脑变笨。

比如一些人会出现常常忘记电话号码、总说错话等记忆力下降、思维迟钝等情况,还特别容易疲劳、面目表情僵硬等。如果长时间用脑过度还会引发诱发神经衰弱、失眠、头昏眼花,听力下降,耳壳发热;四肢乏力、嗜睡或瞌睡、注意力不能集中,记忆力下降,思维欠敏捷、反应迟钝、出现恶心、呕吐等情况。因此对于用脑过度一定别掉以轻心,需要及时加以防范。

如今社会的竞争压力大,因此父母们会绞尽脑汁的希望孩子可以赢在起跑线,比如让孩子参加各种培训班、补习班、兴趣班等等,但其实通过饮食可以改善孩子的智力,让孩子更聪明,比如身体里面拥有足够多的DHA和EPA,这两重庆哪个医院治癫痫病种是身体必备的脂肪酸,被誉为脑黄金,而鱼里面含有的DHA和EPA最为丰富,尤其是海鱼。每周吃两三次鱼,以及最少一次海鱼能够有效补脑,海鱼建议吃鲅鱼、三文鱼、海鲈鱼、鳕鱼、小黄鱼等等,并且最好清蒸或者煮汤,不要用煎炸烧烤的方式,以免破坏DHA和EPA。

清蒸海鱼的做法

1.先把鱼处理清洗干净,再用刀在鱼背上划一刀,之后把葱姜洗干净后切成丝,把姜丝放在盘子底部,再放入鱼

2.之后把姜丝放在鱼身上以及鱼肚子里面,再均匀的撒些盐和鸡精,再把水倒入锅里烧开,放入鱼,盖好盖子

3.大概蒸十分钟左右,蒸熟后把鱼取出,倒入酱油,撒些葱丝,再把油倒入锅里烧热后直接淋在鱼身上即可。

记忆力和大脑里面的乙酰胆碱有直接的关系,鸡蛋里面含有丰富的蛋白质和钙质,尤其平顶山市癫痫病医院在线咨询是蛋黄里面含有的卵磷脂被酶分解之后,会产生大量的乙酰胆碱,从而能够有效提高记忆力,每天吃一两个鸡蛋即可为身体提供足够的乙酰胆碱,从而具有补脑,提高记忆力等健脑益智的功效。

水煮鸡蛋的做法:

1.先把鸡蛋洗干净后放入电饭锅里面,倒入可以淹没鸡蛋的水,再放入少许盐,目的是杀菌以及令煮熟的鸡蛋更容易去壳

2.再盖好电饭锅,通电后按下煮饭的按钮,等水烧烤3分钟至5分钟左右拔掉电源,再吗,焖两三分钟即可

3.时间大家自己把握,不过千万别等水烧开后煮十分钟,这样就会影响鸡蛋的营养。

多吃芝麻对身体有很多好处,芝麻里面含有丰富的在磷脂质、蛋白质,是我们身体、脑组织和神经关键的营养成分,一旦大脑出现用脑过度的时候,身体里面的磷脂质,就会慢慢被消耗,因此这怎样快速治癫痫时多吃一些芝麻即可补脑,提高记忆力。

芝麻糊的做法:

先把熟糯米粉放入碗里,再倒入芝麻粉,芝麻粉是糯米粉的三倍左右,再放入白糖,一边倒入开水一边搅拌均匀即可。

南瓜里面含有丰富的维生素C、锌、钾和纤维素,所以特别适合有神经衰弱、记忆力减退的人的食用,并且南瓜是胡萝卜素的最佳来源,里面含有的维生素A比一般的绿色蔬菜都要高,因此想要益智补脑不妨多吃南瓜。

南瓜百合汤的做法;

1.先把南瓜洗干净后切成块状,百合洗干净后剥好待用,再把南瓜放入锅里,倒入水,大火煮开后小火再煮一刻钟左右

2.最后放入百合、枸杞,还可以放入一些冰糖,煮十分钟左右就大功告成了。

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常听人说“以形补形”,因此大家都认为吃核桃补脑,吃核桃可以让人变聪明,因此对于学生等用脑一族,总是会吃核桃来让自己更聪明,核桃里面含有丰富的n-3脂肪酸,对大脑非常有帮助,而且核桃不仅是一种益智补脑、提高记忆力和学习能力的食物,而且还补肾益气、美容养颜的食物,特别适合脑力工作者食用,常吃可以补脑,促进大脑循环,提高脑力。

核桃仁炒鸡丁的做法:

1.先把鸡肉处理清洗干净后切成丁,倒入料酒,放入白糖,倒入生抽,放入淀粉抓匀后腌制入味,再把油倒入锅里

2.倒入核桃仁,小火翻炒出香味后盛出,再倒入葱姜蒜爆出香味,倒入鸡丁翻炒变色后铲出,再倒入毛豆翻炒

3.倒入酱油,放入盐和白糖翻炒一会,倒入鸡肉,再放入核桃,倒入水淀粉和香油翻炒均匀即可熄火。

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