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游泳后哪些事是一定要做,哪些万万做不得-美厨邦

来源:赣菜谱大全   时间: 2019-12-02

  游泳之后, 请别忘了这四件事

 

  游泳本来是一件惬意的美事,但是游泳后如果忘了做这些,却可能给自己带来额外的烦恼,或者达不到预期的效果……

  游泳之后,有哪些事是一定要做的,又有哪些是万万做不得的呢?

  一、想要塑身效果翻倍,别忘了几分钟的泳后放松操

  仔细观察游泳竞技运动员的身姿,不难发现他们的肩背和小腿肌肉很发达,超出常人的匀称范围,这对想要柔美身材的女生也是一大困扰,怎么防止肌肉的过度增长,以及回到家后的小儿癫痫病的早期症状是怎么样的肩酸背痛呢,那就别忘了上岸后用这些方法来放松:

  放松小腿:

  俯身,用双臂和一条腿(伸直,脚尖着地)支撑身体,另一条腿屈于体前放松,身体重心集中在支撑脚的脚尖处,脚跟向后、向下用力,感觉到小腿后部肌肉被拉紧,保持紧张状态10秒再放松,重复3次,然后换另一条腿做3次。

  放松大腿内侧:

  保持坐姿,双脚脚底靠拢,膝盖向外撑并尽量靠近地面 , 两只手抓住双脚踝,身体尽量往前俯低,保持10秒 , 放松,重复3次 。

  放松大腿后部:

  仰卧,抬起一条腿,尽力拉向胸部,保持另一条腿伸直并贴近地面,上半身治癫痫的小品要是什么药尽量平躺,保持10秒,再放松,重复3次,并换腿 。

  放松肩部:

  双手手指在头顶交叉互握,掌心朝上,双臂向上、向后伸展 ,保持15秒钟 。或者一只手臂向上伸直,然后前臂向脑后弯曲,放松,用对侧手从脑后抓住这只手臂的肘部,向对侧缓慢拉动,以手臂舒适为度,保持15秒 。

  二、认真清洁和护理身体

  汗液、唾液、消毒剂,残留的细菌……表面再干净的泳池也少不了这些,有人游泳后得了结膜炎,还有朋友抱怨说游了一段时间后,头发比以前更干燥……这些都是在游泳后没有及时清洗惹的麻烦。

  游泳后的清洗可西安癫痫病哪里治不只是简单冲个澡哦,除了冲洗全身,以下这几个部位是需要重点清洗和护理的:

  头发。池水中的消毒剂是强氧化剂,所以头发较长时间接触池水,会受到损害,如发黄、枯燥、发质下降等。所以,游泳后要立即冲洗头发,尽量洗净黏附在头发上的消毒剂。

  眼睛。如果经常游泳的你某天眼睛发红、发涩,分泌物较多,要小心感染上结膜炎,这是由泳池中的细菌感染引起。所以游泳前最好滴几滴消炎眼药水,在游泳后用纯净水冲一冲眼睛后,再滴上眼药水。

  口腔。游泳时口腔也常常免不了进水,水中的细菌通过口腔侵入呼吸道、消化道,进而发生感染。特别是当口腔黏膜有伤口或炎症时,就更容易受到感染,发生牙龈红肿甚至为什么癫痫睡觉时总感觉又要发作口腔溃疡。游泳后应马上用清水漱口,如果有时间,最好用牙刷刷牙,要记得漱口刷牙之前别吃东西,否则可能会将细菌带入肠胃哦。

  鼻子。过敏体质的小伙伴们容易在游泳后引发鼻炎,泳池里有大量诱发鼻炎的过敏原。所以建议在游泳后彻底清除鼻腔中积水,并将分泌物擤出。

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