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健康晚餐牢记“三字经”

来源:赣菜谱大全   时间: 2019-02-12

第三个字是淡。一个是低油,一个是低盐。中国营养学会推荐,人每天的吃油量为25克到30克。如果超过的话,就有可能造成血脂高。但从全国来看,我们每人每天吃油量高达40克,北京地区小孩癫痫治疗医院是50克。所以吃出了很多高血脂、超重、肥胖。

中国营养学会推荐,每人每天的吃盐量不能超过6克。否则就容易得高血压,但是从全国来看,每人每天的吃盐量已经达到了12宁波癫痫病医院有哪些克,因此高血压的发病率也达到了10%。所以晚餐要注意:早、少、淡。

晚餐首选粥

晚餐吃什么比较好呢?晚餐吃粥比较好,因为粥乃人间第一补品。癫痫医院在哪喝粥有助于消化吸收,还有助于延年益寿、。根据不同的季节,我们喝不同的粥。像夏天可以喝绿豆粥,有排毒、解暑、养颜的作用。冬天可以喝红豆粥,有养胃、养颜的作用。中可以喝山药粥,山药有、强继发性癫痫病如何治疗才有效果身的作用。睡不好觉的朋友可以喝枣粥,要想觉睡好,粥里加点枣,要想不失眠,煮粥加白莲。

(责任编辑:zxwq)

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