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瑜伽的最佳练习时间,你知道吗?瑜伽健康养生

来源:赣菜谱大全   时间: 2018-06-30

   选择一个合适的时间,不仅能让练习者更易于坚持,同时也能让练习更加轻松有效。

   一、上午6∶00~9∶00

   适宜:跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船及踢足球。

   理由:因为此时间段人体体温较低,关节和肌肉最为僵硬,所以最宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动。由于心率也最低,可以从事一些需要双手稳河南省伊川县人民医院癫痫科好不好定性较好的运动,如射箭、投掷等。

   二、下午3∶00~6∶00

   适宜:网球、排球、举重和消耗脂肪的。

   理由:这是锻炼的最佳时机。因为此时体温上升,肌肉的力量和弹性开始达到顶点。下午3∶00左右呼吸通道也最为松驰,这意味着你能吸入更多的氧气,增加肺活量,帮助心脏更有效地工作。

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   三、下午6∶00~8∶00

   适宜:游泳、体操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展运动等。

   理由:此时间段体温最高,因而肌肉最为柔韧,艰苦持久的运动会变得轻而易举。

   很多初学者都会为选择一个合适的瑜伽练习时间而颇感头痛,并将其视为坚持练习的阻力。其实,朔州哪治癫痫好只要身心状况允许,瑜伽练习是没有任何时间限制的,一天中在你感觉方便的任何时间都可以,关键是要坚持不懈。

 

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