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四式丰胸瑜伽,告别“太平公主”瑜伽健康养生

来源:赣菜谱大全   时间: 2018-06-30

   女性认为胸部的丰挺美观可以增加自信心,其实美丽与健康是一体两面的,日常生活的调养与运动,就可以达到良好的效果。而想要有迷人的外表,就必须先打好健康的基础,快来看看基础丰胸四招吧!

   第1式:手肘提胸

   这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置,这样效果会更佳。

   Step 1:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。

  癫痫病容易发作,那么在生活中有需要注意的吗? Step 2:左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。

   第2式:外侧画圈

   做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。

   Step 1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。

   Step 2:以手肘向后画圈,重复10次。

   第3式:左右合十济南去哪看癫痫最好p>

   这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力,左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

   Step 1:挺直站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气。

   Step 2:慢慢呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作停留约10秒,返回原位。

   Step 3:再吸气,然后呼气,双手尽量向右移,同样停留约10秒。左右两边为1次,重复动作10次。

   第4式:伸展健胸南昌专治癫痫病的医院ng>

   这组动作可令胸部更结实,注意手要伸直,不可弯曲。

   Step 1:挺直身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气。

   Step 2:慢慢呼气,双手向前推,尽量以胸部用力,重复动作约10次。 

 

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